od czego

[...] 10 x 8 8 x 8 6 x 10 Rozkminy: Muszę powtórzyć siady na tym samym ciężarze w poniedziałek. Czułem się niepewnie, a że nie było nikogo konkretnego na siłowni, żeby w razie czego pomógł, to wolałem nie schodzić ten ostatni raz. Klatka zaliczona i jest zapas z mocą. Znów mnie napompowało na drążku. Od następnego treningu będę dokładał obciążenie. [...]

[...] że te ćwiczenia z 15 powtórzeniami to taki dalszy ciąg "strategicznego roztrenowania" czyli zajmuje ono 3 tygodnie i dopiero serie 10 i 5 to właściwy trening pobudzajacy wzrost czyli robiąc hst tym sposobem trenuje się 6tyg odpoczywa 3 ps wcale nie twierdze ze to zla metoda porostu odmienna od tego do czego sie przzwyczailem:)

Niby jest progresja wiec nie ma sie do czego przyczepic, ale... Te 2 tygodnie na kazdy minicykl powstalo stad, ze dodajesz ok 5% na trening. Dzieki temu nie ma za duzych zig zakow, wszystko sie ladnie sklada i nie zaczynasz od zbyt malych ciezarow, ktorych twoje miesnie by nie odczuly. Rozumiem, ze skoro masz 3 tyg kazdy minicykl dodajesz mniej [...]

[...] Ostatnia seria weszła z hantlą 5 kg która w ostatniej serii była już ciężka %-) Ogólnie trochę poprawek do następnego treningu ale popełniając błędy lepiej się zapamiętuje czego nie robić drugi raz ;-) W trakcie treningu IronFLEX, po treningu CreaFight. Bardzo mi przypasowało takie rozwiązanie. Lekko ba brzuchu, nie czuć obniżenia energii, za [...]

ale to juz pytanie od mojego kuzyna do czego służy kreatyna bo on zamowił ale nie wie do czego a wiec wytłmaczycie do czego on jest ?

[...] nad zmniejszeniem węglowodanów a dodaniu 10ml oliwy zeby tluszcze były przynajmniej 1g/kgmc. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma 20 gram białka i 20 gram białka mnożysz razy 4 czyli 80 kalorii gdyby miało tłuszcze lub węglowodany to mnożysz [...]

[...] kalorię na + w dzień treningowy były takie same jak w dzień nie treningowy i odżywki po prostu zastąpić pożywieniem. 2.Gdy już waga stanie to zacznij od dodania 200 kcal z czego chcesz tylko żeby utrzymać : białko 2-2,5g , t 1-1,5g i węglowodany reszta. Dodatkowo powiedział , że rozkład BTW na pewno nie będzie w dalszej diecie taki sam jak [...]

[...] 10,13,18 -sztrugsy sztangielkami 3s 10,13,18 Koment do treningu Poprostu...masakra...bylo super! trening poszedl bardzo fajnie! jednak dalem MArtwy ciag na koniec treningu czego nigdy nie robie.Martwy dalem na sam koniec poniewaz przeczytalem pewien artykul autorstwa Krzycha,w ktorym pisal on zeby martwy robic na koniec treningu ,bo wtedy [...]

Arni wypada jednak najlepiej ,czego mozna oczekiwac od nie pamiętam ,chyba 62 latka- wiecej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/562202043e304c7599e101062656f44e.jpg

[...] Należy jednak zauważyć dobre aspekty komórek,czyli namierzalność swoich pociech oraz zwiększenie ich bezpieczeństwa. Powiedzcie tak szczerze ,ilu z Was w wieku nastu lat zajmowało się sportem i przepadało za lekcjami WF ? Patrząc w dzienniki niektórych,śmiem twierdzić że naprawdę niewielu...a zatem czego możecie wymagać od swoich dzieciaków ?

[...] roku po powrocie z rocznych treningów zapasów w Japonii(Andreas był mistrzem Szwecji w zapasach klasycznych zwanych także grecko-rzymskimi). Jak widać gość zawsze wiedział czego chce i potrafił to osiagnać, od wieku młodzieńczego nie miał problemów z przemieszczaniem sie po świecie z mieszkaniem i treningiem w zupełnie innym kraju. Jak wiemy [...]

[...] sie ,co daja -jak jest taniej ale to -20 zł-to naprawdę żaden szał-tak myslę... Andreasa darze sympatia(i oczywiścia takze ojana),bo gość od najmłodszych lat wiedział czego chce i dazył w tym kierunku,podobnie jak Arnold,Columbu, Celik,Szkalak i wielu,wielu innych. Dziś ludzie sa inni-mimo o wiele lepszych i tańszych srodków [...]

[...] ekstremalnie, zostają maratończykami, startują w IRONMAN. Coś w tym jest! (Popieram to bardziej niż obżeranie się!) Na pewno coś w tym jest! Sam chyba tak mam. Ale ja wiem czego pilnuję. Jak ktoś sobie urwał 10 kg, bo chce estetycznie wyglądać to z dużą łatwością sobie to roztrwoni. Przy dużych redukcjach albo z całą zaciekłością bronisz [...]

W nawiązaniu do twoich rozważań kabo to spotkałem w sobotę na siłowni kolegę którego nie widziałem trochę i właśnie był od miesiąca na CKD. prowadził go ktoś bardziej doświadczony ale udało mu się w tym okresie zrzucić 8 kg ( ciężko powiedzieć czego).

[...] trudniej i trzeba mieć imadło w palcach. Robiłem to ćwiczenie :-) Wkładałem piłkę do tenisa w stary rękaw i wiązałem na uchwycie od odważnika. Wiosłowałem takim cudem i robiłem wznosy. Nie odważyłem się robić wymachów. Rozważałem zastosowanie do spaceru farmera z dwoma odważnikami, ale mam raczej problem z czego zrezygnować, a nie co dołożyć :-)

[...] żeby mu na meczu kadry nie złamali nogi/kariery, bo musi po tych "wygłupach" w biało-czerwonych barwach, wracać do prawdziwej pracy, a tam się gra zdrowymi nogami. W razie czego wina i tak spadnie na trenera/selekcjonera. Bo nie umiał skleić drużyny. Proste. Trzeba do futbolu dopuścić ludzi, którzy grają temperamentem i sercem, a nie poczuciem [...]

Nerki takie same, ale zapotrzebowanie na kreatynę w mięśniach o wiele większe, a zakładanie, że organizm niezależnie od zapotrzebowania, masy ciała, przewagi rodzaju włókien mięśniowych, jest w stanie "przyjąć " 2g, z czego 1g sam syntetyzuje trąci mi trochę " bro sciencie"

[...] maksa z treningami, dietą itd, a czasem wystarczy dobre słowo, czy warknięcie, żeby sprowadzić na odpowiednie tory :-) Bywa że zły przykład też podziała dobrze na innych - "czego nie robić". To już różnie się układa. Chyba w każdym dziale jest osoba która doradza z racji pełnionej funkcji "doradcy". Poza dobrym słowem od różnych użytkowników, to [...]

hmmm u lekarza juz bylem i to sporo razy , wiecie tabletki masci nic nie pomagalo, sam nie wiem z czego to moze wynikac, przeswietlenie bylo ok, ale cwicze kick box i wiem ze to od tego bo na treningu dorobilem sie tego urazu. Teraz bylem na wczasach i ból sie zmniejszył ale jak wróciłem to bardzo sie nasilil i narazie rezygnuje z wszystkich [...]

Co do Segala to wyczytalem ze mieszkal 19 lat w Japonii za mlodu gdzie cwiczyl.No i moze tam sie czegos nauczyl.Oczywiscie mowie o aikido a nie o wartosci jako wojownika.A czy zasluguje na te dany to nie wiem.Jezeli sa przyznawane za rozpowszechnianie(za reklame) to mysle ze na nie zasluguje.Ale tak w ogole to sie za bardzo na aikido nie znam. Co [...]